抱歉

得知老婆懷孕的那週末，自台北回家，
老婆為我開門時的那個笑容我永遠都不會忘，
那是我們從兩人的小家庭變成三個人時第一次全家聚會。
看著老婆開心的表情，摸摸老婆的肚子，跟母（子/女）倆說「我回來了！」

其實那天晚上，老婆對我得知懷孕後的表現並不滿意，
老婆說明她為何很生氣後，我才覺得我的表現確實不好。
我光只知道要開心，要怎麼慶祝雙喜臨門的事，
卻忽略老婆這幾天來身體上的變化：
容易喘、頻尿、易累、腹部有時疼痛、食慾變差、
些微便秘、半夜常醒來且口渴、晚上睡不太著、
白天想睡卻不易入眠、早上會想吐、坐著想睡、躺著卻睡不著等徵狀。
這對一個從未有過這麼多徵狀同時發生的小姐來說實在是非常辛苦，
老婆說她每每感到非常的不適的時候，
想到這是我們的baby，就很勇敢的忍耐著，
而當天，老婆問我孕婦要注意什麼事情，（這是她先前交給我的作業）
我卻只記得一點點，像是多吃含有卵磷脂、葉酸、DHA、高蛋白、綜合維他命的食物，
不抽煙、喝酒等很common的事，其他的都記不住，
相較於老婆的辛苦，我只做這麼丁點的功課，
實在是唯不足道，而且還沒記全。
有種我只等著抱小孩就好，媽媽的身體舒不舒服完全不管的感覺。

那天晚上十一點，我剛洗完澡、洗好衣服，正想跟老婆一起看個電視時，
老婆說她想睡了，其實那時她一點也不想睡，
但為了baby的健康，她強迫自己躺著休息睡覺，
而我這白痴竟然回答「蛤~你睡得著哦？」
經老婆後來跟我說明後，我真是慚愧的想衝去樓下廚房，
拿起刀子往自己心臟刺進去，
我真是蠢到連老婆的用心良苦都沒感受到！
老婆，對不起！

有時我會想，我不配擁有別人的愛，
我的腦袋總是空空的，什麼也不想，
要不然就是想著今晚要吃什麼？下班後要做什麼事等白痴問題，
很少去想家人、朋友們過得好不好，身體健不健康，
生日快到了沒，最近他們在做些什麼等問題。
我自認結婚後，經過大姊的教訓及老婆的教誨，我有比較關心家人，
至少對於家人有，對老婆最多，不過經過那天晚上的考試，
我還是不及格。
正常人應該不會有這種成績吧？
我正常嗎？我納悶了。

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以下轉自http://0rz.tw/792Od

剛懷孕~~要注意那些事情


１．選擇寬鬆衣物：

懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備，因為除了肚子變大外，身上的脂肪、水份也會聚集，所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。

２．放慢工作的步調

３．不宜熬夜或工作過度：

如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。

４．吃東西前想一下：

初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。

５．會分擔家事的體貼老公

６．養寵物准不准

７．做愛做的事：

懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺缺，加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影響做愛的心情。

考慮換個姿勢吧！以不壓迫到肚子為主，如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適，千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外，如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄，就請老公忍一忍，畢竟孩子比較重要。

性生活在懷孕的最後一個月也最好停止，如果這些事情都有注意到，在孕期中只要兩人配合良好，還是可以享受魚水之歡的啦。

８．旅行以及搭飛機：

剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先和醫師討論一下吧！

９．抽菸、喝酒百害無一利

１０．毒品碰不得

１１．避免不良的環境因素：

在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時候有任何不良干擾，都可能造成胎兒畸型，所以媽媽應該特別注意，底下就舉幾個例子提供大家參考：

X光的影響

目前醫學界認定對胎兒有影響的X光劑量為5雷得，然而在日常生活中，我們常曝露在1～5雷得的環境中而不自知。懷孕時，胎兒最容易受到影響產生畸型的週數是第8週至15週左右，但是15週後，若胎兒仍在過高的劑量下曝露還是會影響到智力發展。不過到底有那些X光會造成影響呢？相信很多人都沒有明確的答案。

微波的影響

微波爐、電磁爐、甚至電腦、手機……等所發射出來的電磁波，對懷孕的影響到底多大並沒有確切的定論，只不過為了要以小心換安心的顧慮下，最好不要直接站在它的旁邊或正對著微波爐和電磁爐，若還是不太放心時，可套件防磁波的孕婦防護衣。

一、 孕婦更需要注意哪些營養素的攝取？
（１） 鈣質：
食物來源：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻。
可預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

（２） 鐵質：
食物來源：肉類、蛋黃、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包及完整穀類。
可預防胎兒及母體貧血。

（３） 維生素Ｂ群及葉酸：
⊙ＶｉｔＢ６ 食物來源：酵母、肝臟、小麥胚芽。

懷孕期間所產生的各種不適，都與缺乏ＶｉｔＢ６有關，如：噁心、嘔吐、抽筋、頭痛、失眠。

⊙ＶｉｔＢ１２ 食物來源：動物性食品。〔內臟、蛤、牡蠣、蟹、蝦〕。

⊙葉酸 食物來源：

酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜。缺乏時可能在懷孕期間出現點狀出血，神經血管缺陷。

⊙ＶｉｔＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、ＤＨＡ 食物來源：

內臟類、小麥胚芽、深黃色蔬果、魚肝油。可預防靜脈曲張。

二、 初期孕吐，使得食慾降低時，您該怎麼辦？
１、 休息過後，繼續加油，補充些固體或半固體食物
２、 少量多餐
３、 避免湯湯水水的食物
４、 避免油炸品
５、 補充酵母錠（粉）、水果

三、 當您食慾好時該如何吃？
１、 控制體重
２、 少吃油炸、油煎之食品
３、 少吃芶芡類
４、 增加攝取纖維質高的食物
５、 避免攝取垃圾食品
６、 可吃些低熱量的甜品，如：仙草、愛玉、薏仁、白木耳
７、 減少吃宵夜的習慣，以牛奶代替


懷孕注意事項
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶
。因此，懷孕前必須注意的事項如下：

（1） 飲食應保持適量，切勿過多或過少，並維持正常體重。

（2） 適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感。

（3） 若有抽菸、酗酒或服用其他不良藥品的習慣，都必須戒除，因為這些習慣會對胎兒
造成傷害。