孕吐

最近孕吐的感覺越來越明顯，尤其到了晚上睡前。
像昨晚，才剛躺下，馬上爬起來衝到廁所嘔吐，
吐完舒服多了才睡著。
白天，想吐的次數增加，胃口也不太好。
身旁真想有個照顧我的人.....

孕媽咪搶救睡眠大作戰

這篇心得得自同事 Shang 傳給我的文章。

老婆自從懷孕後開始有失眠的情形，
雖然不想睡或是睡不著，仍強迫自己躺在床上，
希望文章所提的方法能幫助老婆改善失眠的情形。

醫學指出，孕婦時常會因心理、生理等因素而睡不好。
初期可能是因為嘔吐、心理因素影響睡眠，
到了中、後期，體型改變明顯，不易翻身。
那篇文章說明，其實只要找到失眠的主因，再對症下藥，
「並改變日常生活的小習慣」，就能讓孕媽咪順利進入夢鄕。

睡眠障礙的主因：
初期：
老婆目前處於懷孕初期，初期的主因有：

1. 平滑肌鬆弛 – 胃腸蠕動減慢，食物消化慢，睡眠時易引起食道逆流，進而感到不適嘔吐。
   
2. 體溫升高 – 受黃體素引響，體溫平均升高 0.5℃，導致燥熱感
   
3. 頻尿 – 子宮壓迫到膀胱。三個月後，子宮會擴大到腹腔，膀胱受壓迫的現象會消失而改善
   
4. 情緒不穩
   

中期與後期日後再寫。

文章最後提供了十招：

1. 睡前1小時少喝水：孕婦因子宮脹大壓迫膀胱而有頻尿的情形，減低半夜起床上廁所的頻率，建議孕媽咪在睡前1小時盡量不要攝取水分。
   


2. 維持清淡的飲食習慣：過鹹、過辣、過油的飲食習慣都會增加尿液的濃度，會更刺激尿液的產生，因此減少尿液產生及自身健康著想，務必維持清淡的飲食習慣。


3. 調整休息時間：孕婦因為荷爾蒙分泌改變而容易感到疲倦，在白天可做適當的休息，但勿超過半小時，以免影響自己晚上的睡眠時間。
   


4. 用手安撫劇烈的胎動：到了懷孕後期，若是因為劇烈的胎動而睡不好，建議您可以用手輕輕放在胎兒動作明顯的地方，或是稍做撫摸，安撫胎兒的情緒，讓他平緩下來，但千萬不要用力按壓。
   


5. 坐姿正確、適時使用托腹帶：孕婦因肚子隆起、重心前移而拉扯背部肌肉，多有下背痛的情形，因此，孕媽咪要時時刻刻注意自己的姿勢，不論是站或坐，都要維持抬頭挺胸且將雙腿張開，並於約24～28週起適時使用托腹帶，如此能減輕背部壓力，若是受肚子重量而將重心前傾，則會加重背部壓力，夜裡也就容易因背痛而睡不好了。


6. 多閱讀孕產相關資訊：許多孕婦是因為懷孕的心理壓力而失眠，建議您可以多涉獵相關知識，解決心中的疑惑及困擾，才不會讓無謂的憂慮干擾自己的睡眠品質。
   


7. 維持運動的習慣：雖然孕婦容易感到疲倦，但若白天不斷的處於休息、睡眠狀態，只會讓身體越來越疲倦，建議在早晨9點前做適當的散步或運動，使身體製造血清素，進一步產生褪黑激素，褪黑激素可啟動睡眠機制，晚上睡前兩小時則做放鬆運動，如此，身體就會處於疲累的狀態，也能睡得較安穩。


8. 睡前與先生談心：夫妻倆可彼此分享一天的心情，並從中獲得關懷與支持，使心情放鬆，有助於睡眠。
   


9. 墊高雙腳：下肢有嚴重水腫、靜脈曲張的孕媽咪，睡覺時墊高雙腳有助於血液循環，減緩雙腳的不適感。


10. 調整睡姿：到了懷孕中後期，平時慣用的睡姿已不再適用，也因為肚子的重量及各種血液循環問題須調整睡姿以助於睡眠（於後文將詳細介紹）。

老婆很棒，最近有開始運動，要好好的肯定一下！
而且雖然週一到週五我人在台北，但我們睡前都會打電話聊聊天，
算有符合第 8 點哦！

為老婆挑選 Notebook

在老婆考研究所之前，就和老婆約定好，
若老婆考上（雖然早知道穩上的）研究所後，
就買一台Notebook犒賞她。

先前和老婆在資訊廣場有看到Macbook，
Macbook令人驚豔的介面讓我和老婆為之傾倒，
而且它也可以跑Windows XP，真是個不錯的選擇。
然而就在放榜之前，得知Apple即將有新的作業系統上市，
只是上市時間在10月，
現在買的話，不知到時候能不能免費升級 Leopard，
根據 KMall 的蘋果電腦經銷商的人員說法，
以往蘋果電腦都沒有這種措施，
不過若在他們店買的話，只要作業系統能支援相同的硬體規格，他願意私下為我們升級。

之後，我很努力的到官方網站
察看 Mac OS X 10.5 (Leopard)與 Mac OS X 10.4 (Tiger)的差別，
結果發現，我對 Mac OS 的認識太少了，跟本沒辦法看出兩邊差異有多少，
用起來的感覺差多少，
只知道網路上的評論說兩個作業系統的效能大同小異。

當初老婆希望我買給她的 Notebook 要有幾個特點：
一、要小巧
二、要美觀
三、不能太重
四、價錢位於40000元以下

上購物網站看 PC 的筆記型電腦，
低於 40000 元以下的，都是 2.4公斤左右以上的，
符合前三項的，價位通常超過 40000，要不然就是主要配備很差的；
而 Macbook 入門款符合上述所有條件，
除了顯示卡是 share 64 MB 的、燒錄機不是DVD的以外，其他都還算不錯，
而且只要記憶體夠大的話，顯示卡最大可以設定到 share 256 MB，
加上 Mac OS 從來沒用過，也可以加灌微軟作業系統，
最重要的是它的美麗外型跟老婆的形象是很相襯的！
於是我們決定要台 Macbook 的入門款，
經銷商的價格都是 38900，
我在蘋果電腦的台灣網站上，看到有個「教育專案」，
符合資格者，可以比市面上還要便宜個 4000 元，
但只限定透過電話向客服訂購。
和老婆討論完後，雖然上網訂購沒辦法用私下的交情，請經銷商的人員升級，
不過先前也說了，他不保證能升級，
所以，二話不說，訂了！

7/16 轉帳完後就一直期待著 Macbook 的到來，
今天 7/18 打電話問客服，他說預計 7/25、7/26 會送到。
好興奮哦 ~
希望這台新的電腦能幫助老婆在念研究所期間事半功倍，
也能讓老婆在製作教學檔案時，能更順手、更輕鬆、更美觀。

第一次買孕婦裝

老婆這週上來台北，
7/3（二）下班後，
老婆說她想吃咖哩，
先前的文章我有提到，
孕婦應該少吃咖哩，
不過偶爾吃一次也無妨。
所以我們決定到魔法咖哩用晚餐，
這次來，是第二次來魔法咖哩，
距離上次，已經是一年多前的事了~
那時候老婆的大學同學為了慶祝老婆結婚，
所以特地在台北小聚了一下，
這回就只有我們兩個人。
魔法咖哩生意依舊好到不行，
我們忘了要先訂位，
好家在，我們到的早，排第2順位，
約等個 15 分鐘就 OK了。
老婆點了牛肉咖哩，我點了豬肉咖哩，
印象中，魔法咖哩還蠻好吃的，
不過這次吃覺得蠻普通的，
也許是因為我們吃過更好吃的了吧，
也可能因為客人太多，所以品管不好，
他們的咖哩有一種特別的味道，吃起來不是那麼的搭。
不過我還是吃了兩盤飯，
坐老婆後面的那位老兄可是吃了三盤飯，
難怪壯得跟頭牛一樣，
而老婆則很努力的把她那盤飯吃光光，
很棒哦！沒有浪費~

吃完後，我們去逛 KMall，
看看是否確定要買 Macbook。
現場有個解說員，自稱旅日回來，
他說他求學過程中都是蘋果愛用者，
並當場示範如何利用 Mac OS 輕鬆製作出華麗、美觀的投影片，
還展示 Mac 作業系統的優異效能，
開30多個資料夾的速度讓人驚訝，
還同時播放 16 個影片檔，
Finder 搜尋速度也好快、好強。
好~決定要買了…不過不是現在 XD...


後來我們到新光三越繼續逛，
先買雙襪子，
因為前一天晚上在淡水老街的Hush puppy買給老婆的新鞋太硬，
後腳跟摩擦得很痛，
現買現穿。
然後逛呀逛的，逛到孕婦裝去，
那家店名是 ohoh-mini
我們兩個在那家店前前後後挑了七、八件，
蠻多樣式都不錯，
可惜老婆太瘦，有的現場又沒有老婆的尺寸，還要調貨，
所以只好從有現貨的款示去選擇。

每件老婆穿起來都蠻好看的，
而且孕婦裝可以穿起來那麼「古錐」還真是顛覆我以前的想法，
每件褲子及衣服都可以讓老婆穿到生產，
甚至產後也能再穿一陣子，
重點是所有衣服皆 Made in Taiwan，
當然給他買下去啦，
現在有多少的專櫃都賣中國貨，而且售價還很貴，
店員小姐還會說服我們說現在幾乎每樣商品都是中國製的，
而且有台灣人到中國監督，有品質保證………還是不太願意買。
所以這次逛這家店，感覺真像撿到寶一樣，
所以就把喜歡的、有size的都買囉！~~
最重要的是老婆穿起來舒服又美麗、經濟又實惠！

懷孕徵狀記錄

老婆懷孕至今已約8週，
這個階段的老婆開始有些可愛的徵狀，
肚子餓的時候想吐，
吃太飽的時候也想吐。

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老婆昨晚告訴我，
媽煮了很香很美味的晚餐，
還沒開動前，早已口水直流，
等呀等的，終於開飯了，
開始十指大動，結果才吃一碗飯，
才七分飽不到，就開始想吐了，
只能望著那些美食興嘆 ~

不過隔個一兩小時又能開始吃了，
感覺好像某種動物………
想不太起來的某種動物 XD

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醫師建議孕婦應少量多餐，
我想老婆的情形越來越符合了。
本以為才吃那麼一點點，就要提供兩個人得營養，怎麼會夠？
原來只是保留實力，不一回就可以再吃了！
而且可以不斷地品嚐美食。

這段期間真的辛苦老婆了，
無法像以前一樣，想吃多少就吃多少，
甚至吃飽了撐著都行，
而且還可以很得意的摸著吃飽飽的肚子跟我炫耀。
現在肚子裡有個寶貝，
會跟老婆的胃搶空間，
只吃一些就會想吐，
不能夠吃得很過癮，
美食也只能吃一點，
不過換個角度來想，
這樣的飲食方式比較健康，
太少與過量都不好，
看來我們的寶寶很愛媽咪喲！
會幫媽咪調整飲食習慣哦~~

懺悔

7/7 (六)

下午時，老婆想吃米粉湯，
想不到溪湖哪裡有在賣，
開車繞了很久，店家有的不是沒賣就是沒開，
老婆那股因懷孕不舒服的感覺隨著有饑餓越來越大，
越來越不耐煩，
在紅綠燈剛轉綠燈的時，我慢慢的踩著油門，
因為前面有兩台車，不能開太快，
老婆怒了，「你油門是不會踩大一點啊？都要變紅燈了！」
當下的我，還以為老婆在無理取鬧，
因為油門用力踩下去的話，小V就會撞上前面的車子。

其實我應該要想到肚子餓時，人的脾氣都會變大，
更何況老婆還有另一種嘔吐、噁心、頭暈的感覺
而當下只以為是在無理取鬧，我的腦也因為餓而變得無法想得太多
脾氣就被激起來了。

我腫腫的右臉頰跟右手臂上的瘀青，
是在這次事件當中得到的教訓，
以後我會更加注意的。

老婆，對不起！

整理房間

在暑假的前一兩個月，
就想到老婆在暑假期間有可能會來這間小套房一起住，
為了迎接老婆，一定要把房間整理得讓老婆滿意。
上次老婆上來是今年寒假的時候，
那次也是有打掃房間，
不過有許多細節還是被我給遺忘了，
老婆一來還質疑我真的有打掃嗎。
所以這一次整理房間，我盡量以一個「我沒住過」的角色來看，
從打開房門的那一刻起，就要讓人覺得還蠻乾淨、舒適的，
縱使房間很小，很難有舒適的感覺，
但至少也要乾淨，「可以居」。

於是我列了一張需要清洗、整理的清單，
被單、床套在一兩週前洗好；
地板跟巧拼則因為容易掉髮，
晚一點清洗比較好，
同時也需費較多體力及時間，
在回家前的第三天擦地版、洗巧拼、用漂白水消毒，
倒數第二天則把將乾未乾的巧拼擦乾、風乾並鋪好，
然後在老婆到來之前絕不亂踏巧拼；
浴室最好清洗了，因為水龍頭就在你身邊，
回家前的那個晚上將它搞定。
最後，7/6 星期五我可以安心的上班去了~~

親子關係

一早和媽媽去山上看剛出院回家的阿嬤。
只見中風的阿嬤一人躺在床上，一付無助的模樣，看了真讓人不捨。
在回家休養之前，外婆家為了外婆生病以及私房錢之事早已鬧得風風雨雨，
兩個舅舅、兩個阿姨和媽，風波不斷。
直到今天阿嬤終於在媽及三舅的勸說之下把錢交給大舅，
(因為大舅承諾會用這筆錢處理一切)事情似乎有了一個圓滿。
阿嬤表示這十幾天在秀傳就醫結果沒有起色，很想去台大，就算醫不起來也甘願。
媽媽把阿嬤的想法告訴三舅，三舅跟大舅討論結果，決定送阿嬤到台大。

但，就在阿嬤想送台大就醫之時，我看清一切......

因為送台大前須先透過某醫院辦理轉院手續，這樣才有救護車可坐，

所以，長輩決定就近員x醫院再辦轉院。

就在阿嬤沉浸在終於要完成心願之時，

大舅竟然說如果員x醫生認為沒有轉院必要就不用送，直接在該院就醫。

(但待在該院的結果就是待在醫院養老至過往，家人可以不用常常去照顧)

天哪！我在心中吶喊：

「縱使轉往台大是徒勞無功，但這是病患的期望，做子女的為什麼不願

努力在這最後的日子為父母付出。如果是怕花錢，對貴為房東每月收房租

的舅舅來說，這筆錢有這麼龐大嗎？更何況花的是阿嬤的私房錢」

到了醫院，醫生表示阿嬤的病情縱使轉到台大也不會更好，

大舅家的代表─孫媳婦傳達公公的意思就留在員x。

三舅可能是左右為難吧！沒有明確表示意見。

我和媽則向醫生表示這是病患的心願，她就是想到台大。

醫生也不願掺雜意見，只說如果堅持要轉院還是尊重家屬。

後來三舅跟孫媳婦說還是送台大吧！(三舅跟媽交待孫媳婦不可告訴大舅)

接著就順利北上。

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結果是圓滿的，但過程令人欷噓。

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我和我的母親之間有過衝突，在爭執的當下，

大家口氣很差、用詞很尖銳，每每都會傷了對方的心，

但，暴風雨過後，我和母親又回到親密的互動，

有空就問問她要不要出去走走？

常常開著我的小v載著老母遊山玩水，母女間無話不談。

在我的認定，親子間的關係應該是沒有仇恨，

可以有衝突，但是必須溝通、解決。

任何的不高興都會很快事過境遷。

重點是，無論如何，我都不會不顧我的家人，

更何況是生我養我的父母！

雖然照顧老人很辛苦，人在疲累的時候多少會有牢騷

但生而為人，絕不會遺棄對自己有養育之恩的父母！

想為老婆做飯

昨晚跟老婆聊天聊到後來有點不開心，
當然原因還是自己太笨，
（詳細情形就不好意思放在網路上了）
有時候真的很佩服自己，
一下子突然變聰明，
一下子又回到那個笨笨的自己，
是因為魔羯座本身是羊跟魚的合體的關係嗎？
那麼聰明的到底是那頭羊還是那條魚呢？
能不能兩個都很聰明？

我在想，是星座間相處的問題嗎？
記得魔羯和處女速配的指數很高啊，
於是想找看看有沒有星座間如何相處的文章，
找是沒找到（礙於上班時常常有事情會打斷我想做的事）
但卻看到星座EQ指數，
上面寫著處女座的EQ指數介於80~82之間，
算是相當高的，其他的星座也都在70、80以上，
唯獨我的星座-魔羯的EQ指數最低可以到60，最高也只有76左右，
所以我會這麼笨也許是因為EQ低，情緒不穩，
導致腦袋永遠會被突然發生在週遭的事物給打斷，
無法專心的想一件事情。


但我想替老婆做些什麼，
不單是為了彌補自己的缺點，
同時，老婆懷孕所承受的許多不舒服的感覺，
實在太辛苦了，想替她做點什麼，儘管微不足道，但還是希望能讓她開心。
所以我利用上班時間的空檔上網瀏覽BabyHome、MaBaby等網站，
看看有沒有相關的文章或智慧。
雖然我沒有找到很直接的文章說明孕婦的先生能做些什麼，
不過我看到一則補充鐵質的文章，
文章說明鐵質對孕婦的重要性，
媽媽和寶寶都需要造血，
而寶寶的血是由媽媽身上的鐵質所提供。
裡面介紹了幾道菜，
其中有一兩道老婆一定很愛：
（一）雙椒牛肉
牛肉含有豐富的鐵質，紅椒和黃椒（兩種甜椒）富含維他命C
維他命C能幫助鐵質吸收，這兩種搭配起來一定 very good!

（二）紅棗湯
本草綱目記載：「紅棗有健脾養胃、益血壯神之效」
紅棗含有蛋白質、醣類、有機酸、維生素A及多種胺基酸之外，
還有豐富的鐵質及維生素C，比蘋果、梨、葡萄、柳橙及檸檬等水果都高。

（三）三色沙拉三明治
三色指的是豌豆仁、玉米粒、火腿片，
我想火腿少吃，改成牛肉或雞肉好了，然後加上馬鈴薯，
最後再放上吐司麵包。光想就餓了~~
文章中說每100克吐司中含有約1.1mg的鐵質，較白飯、糙米、
饅頭等穀類高，而且三色沙拉含有多種活性微量元素與維他命C
可提高鐵質吸收率。

上禮拜老婆早餐想不出來要吃什麼，
往後呢，如果老婆喜歡這些菜的話，
我就每週回去做給老婆吃~
附餐飲料就搭配豆漿或是優酪乳，
絕對比早餐店賣的還要更營養健康！
願我的老婆、寶寶健康快樂 <(_ _)>

找 小瑜

今早和媽、三舅去松柏嶺找小阿姨，看到許久未見的小瑜真是欣喜！
阿姨把她頭髮分兩邊綁，用燦爛的笑容迎接我們，那模樣真可愛。
一見到她，我和媽就稱讚她：「好漂亮喔！」，小瑜又笑得更開心。
回家前，小阿姨跟我們說：「一早接到你們的電話，宸瑜一聽到新娘子姐姐要來，馬上爬起來，
問我說：『媽媽，新娘子姐姐要來嗎？她看到我會不會說我很漂亮？」
呼~還好一見面就說了。^^

看到baby的心跳了！

昨天 7/2（一）
老婆陪鼎元考完試後，
先去秀傳看一下阿媽，
然後到彰基做第二次超音波檢查。

上回的超音波檢查中，
醫生並沒有看到胚胎在跳動，
那著實讓我們擔心害怕了一陣，
因為按當時推算的時間來看，
理應看到胚胎在跳動才對，
所以非常擔心是不是不健康之類的。

這回醫生在找胚胎的時候，先叫老婆停止呼吸一下，
然後找了很久都沒看到胚胎，
老婆也很辛苦很賣力的停止呼吸，讓醫生找，
終於醫生說他看見了胚胎，
而且還看到他/她的心跳在跳動~~~（噢耶！）
光聽老婆轉述就超感動的。
醫生說他/她這次跑到很裡面的地方，
所以找得比較久，
老婆就問醫生，為什麼他/她會跑到那麼裡面，
醫生回答得很妙，「這是她/他的自由啊！」
（老婆轉述的時候，超可愛的）
醫生說胚胎這一週來似乎沒有長大很多，
所以推測這週應該只有六週大而已。
於是醫生正式宣布，我們可以進入產檢的程序了，
並且獲得至尊秘笈–「媽媽手冊」一本。

以後要來醫院產檢時，要先去第74診
填寫基本資料，然後做一些基本的測量，
例如血壓、脈博等，
這次還包括抽血，聽老婆說好像抽不少（好心疼喲！）
然後再把這些數據拿到醫生那給醫生檢查。

另外我們也拿到了一個課程表，
裡面有準爸爸準媽媽需要知道的免費課程，
以後每週六，我一定要和老婆常去聽！

老婆身體狀況

自從老婆懷孕後，
就開始有頭暈的情形，
醫生說這種現象是因為黃體素增加所造成的。
老婆也很容易疲累，
而且昨天跟今天還去陪考，
今年的夏天依舊很熱，
考生很辛苦，
陪考的家人也好不到哪去。

所以老婆妳開水一定要多喝一點哦，
感覺頭暈、疲累的時候，
一定要休息，不要勉強自己。
不管有沒有懷孕，都不應該跟自己的身體唱反調。

醫生說懷孕早期的婦女應該沒有喘的徵狀才是，
老婆會有這樣的情形，
爸、媽和我都在推測是不是因為老婆平時的運動量太少，
心肺功能下降了，加上小baby也需要氧氣，
所以因為肺部所能提供的氧氣不足，自然就會喘了。
我知道要勉強一個平時沒運動的人去運動是不太可能的，
所以我希望老婆妳在覺得喘的時候，
請告訴我們或比個手勢，說妳在喘，
然後強迫自己馬上休息。

Discovery的節目有說，孕婦平時可以做些小運動，
例如到空氣好的地方散步就是最好的運動，
一來不會太刺激，二來空氣又好，而且肺活量也可以提升，
真是一舉數得，
有機會還真的要強行帶老婆去空氣好的地方走一走哩！

給帝君安胎

7/1（日）
為了老婆考上研究所還願及鼎元大學指考求吉利，
爸開著車載著媽、老婆和我一同去雲林台西五條港
答謝、請示萬教帝君。
下午三點十五分，車一開進去，
看到一片車海，
請示萬教帝君的信眾相當的多，
輪到我們的時候已約五點了。
帝君非常的厲害，
一看到老婆就問她說懷孕了沒啊？
我們當然很開心的說懷孕了，
然後便很開心的為老婆安胎，
還說我們的baby將是個男娃哦！

話說結婚前一天，我爸請來大仙（道士）祈福
向玉皇大帝求子，
大仙告訴我們，若將來生出男嬰，在男嬰十六歲時，
要提醒爸爸，向玉皇大帝答謝。

一兩個月前，老婆和我跟隨著一位師父，
到全台唯一同時有地母又有玉皇大帝的廟宇拜拜，
那位師父也告訴我們，
玉皇大帝要賜我們一個孩子還是兒子，
（我真是糟糕，連玉皇大帝的話都記不住）
不過沒關係，男孩女孩一樣好，
一樣都是我和老婆的骨肉，
最重要是要感謝玉皇大帝賜給我們孩子！

所以按照這三件事推論聯合起來的話，
我和老婆的baby應該是男娃！
男孩通常跟媽媽比較親近，
老婆的愛將不再是我一人享有，
得要跟我的兒子分享，
我應該會吃醋吧……
老婆先前也說過，
若生的是女兒，
也許她會跟女兒吃醋，
叫我一定要最疼老婆~~

呵，希望老婆在懷孕的這段期間
健健康康、平平安安
不會不舒服，
然後平安生下健健康康的baby~

感謝所有神明的愛護！